｛羽球小教室｝
上次講了腳的拉筋之後，有學生很可愛的問我：教練，打球前只需要做腳的熱身喔？我上次打完球覺得手好像拉到了T.T。
真是對不起廣大的粉絲們，上次是因為篇幅的關係加上打太多怕大家吸收不了（其實是自己懶得打XD）所以分成上下部，那今天就換介紹上半身的熱身囉！
手也是非常重要的，沒確實拉筋，長期下來很容易網球肘。
1.肩膀伸展
身體站直不左右搖晃 ，
左手臂打直，並與地面保持平行，右手勾住左手前臂，往胸前施力，兩手交替伸展
2.二頭肌伸展
採站姿，保持身體平衡，勿左右搖晃，左手置於後頸，並將左手肘朝上，用右手將左手肘往下壓，可伸展到弓二頭肌，兩手交替伸展
3.手腕伸展
右手伸直，左手去扳右手掌，停留10秒，交換伸展
4.腰的伸展
兩手插腰，順時針方向慢慢繞圈子，十秒後，換逆時針方向
5.頸部伸展
身體站直，頭往右偏，右手輕輕把頭往右壓，停留10秒，換邊
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